在海外留學(xué)，擁有及保持健康的心理是極為重要的。心理學(xué)專家將人的的心理健康分為三個(gè)等級(jí):

1. 平常的心理狀態(tài)

具體體現(xiàn)為心情舒暢、愉快，善于與他人相處，具有較好的自我調(diào)節(jié)心情的能力

2. 失調(diào)的心理狀態(tài)

常常表現(xiàn)為有限的生活自立能力，不善于與他人相處，不能適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠、自卑等癥狀。一般通過(guò)主動(dòng)調(diào)節(jié)或?qū)�業(yè)認(rèn)識(shí)的幫助，可以較快的回復(fù)常態(tài)。

3. 病態(tài)的心理狀態(tài)

主要表現(xiàn)為極度焦慮，嚴(yán)重的適應(yīng)失調(diào)，以至于不能維持正常的學(xué)習(xí)和生活。如果不及時(shí)治療，可能會(huì)惡化成精神病。

針對(duì)心理健康，我們給大家如下建議:

1. 保持心情舒暢

沒有人能夠一帆風(fēng)順！ 在學(xué)習(xí)和生活中的困難是很平常的事。我們可以把它當(dāng)作生活的測(cè)試、考驗(yàn)。對(duì)于煩惱的事情應(yīng)該積極面對(duì)，想辦法解決。而不該自我消沉。經(jīng)歷了挫折、失敗后，我們才能真正體會(huì)到成功的喜悅！不經(jīng)風(fēng)雨，哪能見彩虹？

2. 相互之間團(tuán)結(jié)友愛

相逢即是緣！大家從五湖四海走到一起，有幸相識(shí)，成為同學(xué)，是人生的樂事。如果有人在生活中遇到了困難，我們應(yīng)該伸出友誼之手，互相幫助，共同應(yīng)付難題。

3. 保持忍耐

學(xué)習(xí)和生活中與他人發(fā)生矛盾是我們經(jīng)常會(huì)遇到的事情。

人無(wú)完人！我們最好要不免爭(zhēng)吵，因?yàn)闋?zhēng)吵不利于解決問題。在激動(dòng)的情況下我們往往會(huì)做一些過(guò)激的行動(dòng)，使矛盾更加激化。

我們不妨先冷靜下來(lái)，做一個(gè)換位思考。大家相互之間互相體諒、寬容，才能平靜的解決矛盾。(來(lái)源：中國(guó)留德學(xué)者學(xué)生團(tuán)體聯(lián)合會(huì)，作者：丁勇)