抑郁癥很多人可能都認為離我們很遠，認為抑郁癥即使有一定的程度，也不會讓人有尋死的念頭。實際上，抑郁癥是一種心理暗示疾病，正所謂心病還需心藥醫(yī)。全球教育網(wǎng)留學專家介紹，喬任梁的去世讓抑郁癥的話題再次浮現(xiàn)在人們的面前，其實不只是明星，留學生也是抑郁癥的高發(fā)群體。
　　出國留學生的數(shù)量與日俱增。很多學生期初都沒有意識到自己心理疾病的問題。據(jù)不完全統(tǒng)計，2014年至少有8名中國留學生被抑郁癥奪去生命。對獨自留學異國的學生而言，如何走過灰暗時期，遠比堅持學業(yè)重要。
　　出國留學本為追求更好的生活，為何會患上抑郁癥？

　　語言方面
　　語言溝通是社會生活的基礎(chǔ)。
　　試想如果你突然穿越（用“穿越”這個詞來描述坐飛機到地球另一邊的國家生活的經(jīng)歷并不夸張）到一個只會講A語言的國家，沒什么人懂得漢語，你不僅需要開始學習A語言來買食物，坐公交，上課做作業(yè)，與房東交涉租房子，還要用A語言找工作，與老板同事建立良好的關(guān)系，業(yè)余時間提升自我修養(yǎng)但只有A語言的書，觥籌交錯為了爭取更高的社會經(jīng)濟地位，實現(xiàn)自我價值……
　　你需要多久才能熟練的像你說中文一樣說A語言呢？

　　文化方面
　　許多中國留美學生因為“困”在中國學生圈子而感到苦惱，美國社交圈又無法融入。
　　社交上的成功依賴許多文化認同以及熟悉。比如你美國同學今天又講了一個段子，所有人都笑了，可是你不知道是什么，你一點也沒聽懂。好不容易你想到了一個段子，用拗口的英語終于講完了，你自己都不覺得好笑了，美國人禮貌地“哦……”這樣得需要多少耐心能交到朋友？
　　由于你的英文沒有那么出眾，經(jīng)常會被人打斷，你說著說著別人就去聊別的了。你跟美國朋友出去玩，有許多不知道的活動，這是什么那是什么？美國人有耐心給你解釋是幸運的，但美國人更注意活動流暢和大部分人的情緒。

　　學業(yè)方面
　　且不說聽說讀寫都在用英文，當你的生活、社交都不順心的時候，可能唯一有所慰藉的最后一根稻草就剩下了學業(yè)。而且中國人本來一直都對成績很看重，并不是說這有什么不好，不好的是將學習成績看得比個人健康生活well-being還要重要。
　　導師期望和家長期望可能讓留學生壓力更大。由于文化和教育系統(tǒng)背景的不同，有些導師認為你應(yīng)該知道的事而我們并沒有那么“應(yīng)該知道”，因此會被誤解為無能，沒有責任感，不上進。在遇到難題時很多留學生不敢跟家里說，報喜不報憂怕家人擔心但又不能做什么，學業(yè)上也無法“成功”時候最害怕面對父母以及他們經(jīng)濟上的投入，因此就更容易被逼上絕路。

　　情感方面
　　留學是一個情感拉鋸的過程。
　　當本土同學都有經(jīng)濟收入來支撐自己的生活的時候，你卻找不到工作甚至在基本生活層面上掙扎，自尊受到嚴重的挑戰(zhàn)。你想要有家人在身邊，想要照顧你的父母或是祖輩，但是卻因為留學不能盡義務(wù)而感到內(nèi)疚和罪惡。
　　然而在國外沒有“成功”，沒有好工作，似乎更成為了對父母的一種傷害，這種害怕父母失望的恐懼更深刻地挑戰(zhàn)著留學生的自我價值感。所以留學應(yīng)該是慎重的決定，不僅是經(jīng)濟上，更是在情感上、精神承受能力上能夠“支撐”得起。如果留學生真的有想念家人，想要承擔家庭責任，承擔經(jīng)濟負擔的想法，這是因為他們也開始走向成年人的正常過程，而不該將他們像孩子一樣高高掛起。

　　解決辦法
　　克服困難，成就更好的自己!

　　別有病亂投醫(yī)
　　美國學校為了防止學生抑郁，一般都有心理咨詢室，不要懼怕，它存在就是讓你去利用的，和圖書館其實也沒啥本質(zhì)上的區(qū)別——說實話你可能還為它交了一部分學費。
　　隨便抓一個人傾訴，不如跟有著同樣經(jīng)歷的同齡人聊天，你會從談話中發(fā)現(xiàn)，原來同為留學生的他們也有這樣那樣的困難和困惑，可以聽聽他們是怎么度過的。
　　另外可以去找找自己附近有沒有和自己一樣的朋友可以一起溝通，這樣就可以避免打擾到朋友，也有一個理解和包容你的群體。找一些關(guān)于抑郁癥的資料和文章去讀，客觀看待抑郁癥。

　　找到你的攝魂怪——抑郁癥的
　　抑郁癥都會有一些情感上的觸發(fā)器，當你做出一些行為的時候，行為導致的后果每每都會讓你陷入抑郁的狀態(tài)，找到這些trigger并且試著去避免它們，是對抗抑郁癥的第一步。比如你看到留學生之間的八卦、攀比和抱團就感到心煩，那么就遠離聒噪的社交網(wǎng)絡(luò)，試著過兩天沒有朋友圈的生活。
　　如果時間管理不好而導致的學習拖后腿會讓你對自己很失望從而沮喪，那么就先別管抑郁癥，每天從對抗一個的拖延癥開始。抑郁癥可能是一個很含糊不清的東西，但是抑郁癥的觸發(fā)器可以是一個一個實實在在的小事情，找到它們并且逐個解決了，會對抑郁癥有很大的幫助。

　　不求“被理解”，但求“被接納”
　　找到可以接納你陰暗情緒的人，知道世界上有很多人和你有相同的感受。我自己會聽張國榮的歌，看村上春樹的小說（不是文藝女青求別吐槽），叔本華和尼采的哲學，巴赫的鋼琴曲對我也很有用。你可以慢慢去發(fā)掘?qū)ψ约河行У囊惶紫到y(tǒng)，每當抑郁癥發(fā)作的時候，立即去尋求這些你已經(jīng)建立好的、伸手就能夠得到的精神藥丸，熟悉的東西會讓你迅速安靜下來。