出國后前半年的不適應期，是由兩個國家和地區(qū)的文化、歷史、生活方式等種種的差異造成的。所以去美國留學前的心理準備就是做一些預防工作。了解是前提，心理準備最根本的是要盡量詳細地了解那個國家，大到文化歷史，小到圖書館怎么用，公共汽車怎么坐，了解得越清楚，準備得越充分，心里就越有底，出國后的生活也就越順利。

了解環(huán)境的差異

環(huán)境的差異是引起心理問題的關鍵因素之一，初來留學之地，從剛開始喜悅的心情再到因生活習慣不同而被打破，不習慣同住的人，當?shù)氐娘嬍?，語言、以及生活方式等。這個時候需要的便是心理上的調節(jié)，平常心地對待生活的一切，不過度抵觸這個陌生的環(huán)境，學會融入留學的國家。

每個國家都有自己的生活習慣，這個共同點肯定是存在的，這個時候主動成為關鍵。不要認為別人都很冷漠，仔細觀察，就會發(fā)現(xiàn)還是有很多老師和學生希望與自己交流。要學會讓自己融入新的環(huán)境，善于表達自己，讓人知曉自己的想法，這樣雙方才可能溝通，也才會逐漸地融入對方。

保持平衡的心態(tài)

一般來說，留學生的心態(tài)可以分成三種類型：一是積極主動型；二是被動接受型；三是悲觀型。

這些情況在遇見問題的時候都會出現(xiàn)不同的心理問題，在第一種情況中，如果遇到挫折的時候，極容易因為之前的努力而產生悲觀的心態(tài)；在第二種情況中，一直盲目被動地生活，最后也會被留學生活拖延得身心疲倦；而最后一種情況在一定刺激下更可能會出現(xiàn)更糟糕的結果。

樂觀自信的心態(tài)永遠適用各種各樣的情況，在留學生涯中適當?shù)胤潘勺约海笥训慕Y交是放松心情的好方法。新的朋友，新的交友圈，這些都會帶來不同的感受，和大家分享你的感受，不要獨自發(fā)泄，悲傷與快樂的事情都需要分享。旅行、品嘗美食、欣賞美景也是轉換心情的良藥，這些都會讓你發(fā)現(xiàn)生活的美好，心態(tài)上也就會平和起來。

正確看待學習和生活

出國留學，重要的還是學業(yè)，與本國的學習情況不同，國外的教學更多的是以自學為主，老師引導學生學習，而不會告知學生全面的知識，更多的是自己的思考，以培養(yǎng)獨立思考的能力、獨立解決問題的能力、這個時候便需要去適應這種學習狀態(tài)，逐漸培養(yǎng)自己學習的習慣。